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DAY 2
dieser blog möchte ich als ernährungs- und sporttagebuch führen. jeden tag werde ich ausserdem ein motivationsbild posten was mich an mein ziel erinnern soll.
daily
frühstück: müsli mit trauben + 1 kaffee
snack: 2 feigen + 1 grüntee
mitagessen: salat + reis + gemüse + 1 soja natur jogurt + 1 apfel
snack: 2 feigen + 1 kaffee + 1 grüntee
abendessen:
sport: 30min joggen + workoutübungen
62.4kg
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DAY 1
hab endlich wieder genug motivation um rund 12 kilo abzunehmen.
daily
frühstück: -
snack: 4 feigen + 1 kaffee + 1 grüntee
mittagessen: salat, reis, gemüse, tofu, 1 apfel, 1 soja mango jogurt
snack: 3 feigen + 1 kaffe + 1 grüntee
abendessen: 2 eier (nur eiweiss) + 1 tomate + 3 cracker
drinks: 1 weissweinn sour + 1 cola light
sport: 1h pilates
62,4kg
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START*
so, day 1 also. hier möchte ich mein abnehmen dokumentieren. ich werde jeden tag posten was ich gegessen und welchen sport ich gemacht habe.
me:
grösse - 1.63m
anfangsgewicht - zwischen 62.4kg (bmi 23.5)
zielgewicht - 50kg (bmi 18.8)
http://www.euroclinix.de/bmi-rechner.html
ziele
* gewichtsverlust von 1kg pro woche
- Mo, 12.11.12: 62kg
- Mo, 19.11.12: 61kg
- Mo, 26.11.12: 60kg
- Mo, 03.12.12: 59kg *AWARD
- Mo, 10.12.12: 58kg
- Mo, 17.12.12: 57kg
- Mo, 24.12.12: 56kg
- Mo, 31.12.12: 55kg *AWARD
- Mo, 07.01.13: 54kg
- Mo, 14.01.13: 53kg
- Mo, 21.01.13: 52kg
- Mo, 28.01.13: 51kg
- Mo, 04.02.13: 50 kg *DOUBLEAWARD
* sport täglich 1 stunde
* clean essen
frühstück
müsli
snack
dörrobst + kaffee
mittagessen
auswahl! aber: protein + gemüse + kohlenhydrate + obst
salat, gemüse, reis, vollkornbrot, käse, tofu, fisch, poulet, jogurt
snack
dörrobst + kaffee + grüntee
abendessen
auswahl! aber: protein + gemüse + obst KEINE KOHLENHYDRATE
gemüse, käse, tofu, fisch, jogurt, poulet, apfel
drinks
2l wasser
2 kaffee
2 grüntee
das wärs. das ist mein plan bis ich mein ziel erreicht habe. ich will alles geben!
daily motivation.
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